新利彩票怎么样才算中奖-少林铁臂功(二)

2019-12-24 18:16:18

新利彩票怎么样才算中奖-少林铁臂功(二)

新利彩票怎么样才算中奖,勢向右拧,左脚跟随勢抬起外旋90°,成左跟步。同时以左肩

部向左前方撞击木桩(配合短促呼气)。跟随动作看桩靶(图

要点说明

①左右肩部顶撞木桩时、以腰胯为轴,两腿拧转要协调、

灵活。以前脚掌碾地②动势成跟步(即麒麟步)时,档部要合;

肩部不可上耸,撞击要准确(以三角肌为着力点)③两手在腹

前的位置,可根据顶撞时转身的幅度,适当进行左右调整。呼

吸要自然、顺畅,功法练习中以“蓄吸发呼”为原则④初练时

两脚可不移动,主要靠上体腰部转动练习;同时,不宜硬顶、硬

靠,最好先利用活动型沙袋,或在木桩上缠上较软的布袋(内

装:沙、锯末、棉等物)进行适应性练习以保障肩部肌肉、筋骨

的安全。

动作分解

①面对桩靶(或树干、石柱、沙袋),两腿开立,脚尖朝前

两脚距离约为自己脚长的3倍,两膝半蹲成马步。两手握拳,

分别屈肘握于腰间,拳心朝上。眼看前方(图4)

②接上动,身体向左转,右脚跟抬起外旋90°,随腰胯拧

转成右跟步。右拳向体左前上方屈臂伸出高与头平,拳心朝

斜上方。同时以右大臂外侧向左前方成斜向横靠木桩(内含

撞、托之劲)。左拳不动,眼看右拳(图5)。

③接上动,右拳收至饜间,左拳随身体右转由腰间经体前

向右前上方屈臂伸出,高与头平拳心朝斜上方,同时右脚跟

内旋90宭地,左脚跟抬起外旋90°随腰胯拧转成左跟步。随

势以左大臂外侧向右前方成斜向横靠木桩(内含撞托之劲)。

图10

眼看左攀(图6)。

要点说明:

①两臂斜向横靠木桩(类似于武术动作中的靠山掌)时,

两手可采用掌法进行。步法上也可做进、退活步练习。即靠右

臂斜上右步,靠左臂斜上左步的前后步法互换练习②两脚与

木桩间的距离要根据自己的身高和臂的长度适当掌握,一般

距离较远难度较大,但身法姿势一定要保持灵活、端正。③初

学此功时,两孝沿体前成弧形斜上擦靠摆动幅度不宜过大,

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肘部约屈120即可。可釆用近距离大臂紧贴上体的办法靠

出,以借用身体的转动同时保障其臂部的安全。④撞靠的同

时,臂部要紧张,动作力求自然、顺达。呼吸仍以“蕃吸发呼”为原则。

动作分解

①面对桩靶〔树干、石柱、沙袋等),距离20~30厘米,两

腿开立,脚尖朝前,两脚距离约为自已脚长的3倍,两腿半蹲

成马步两臂在体侧平行展开,两手成心拳李眼朝上,拳心朝

前,高与肩平。两肘略沉,眼看桩靶(图7)。

②接上动、身体略向左转,右脚跟抬起外旋90°腰胯随

之左拧转成右跟步。同时以右大臂内侧(肱二头肌)由右向左

侧横向撞击木桩。眼看桩靶(图8)。

⑧接上动,身体向右转,右脚跟内旋90着地,左脚跟抬

起随势外旋90°腰胯随之右拧转,成左跟步。同时以左大臂

内侧(肱二头肌)由左向右侧横向撞击木桩。眼看桩靶(图9)。

要点说明:

①横击木桩时,两臂始终成平行状态。拳握紧,使臂部肌

肉产生瞬间的紧张状态,肘部随势略向内弯屈。②腰身转动要

灵活、有力。③初学此功时,用力要轻逐步适应,呼吸方法同

格打

动作分解:(甲方穿背心)

①甲、乙双方成马步姿势相对站好,距离约一步。上体端

正,两臂屈肘握拳收置腰间,拳心朝上。眼看对方〔图10)。

②按上动,甲、乙双方同时左腿屈膝半蹲,右腿蹬直,成左

弓步。身体重心落于两腿之间,上体略前倾。左拳不动,右臂

由腰间向左侧体前下方,同时以小臂内侧相互格撞。肘部均微

屈,肩部前伸,成立拳,拳眼斜朝上方,与勝同高。双方动作要

同时完成略用力,重心稳固,双方眼对看(图11)。

③接上动,甲、乙双方同时将右腿向体前迈一大步,屈膝

半蹲,左腿随势直,成右弓步,左拳不动,右拳由胯前屈肘收

回经腹前向上、向前外旋,成弧形向右侧崩拳,同时以小臂外

图14

侧相互格撞。拳心均分别朝左侧,与头同高肘部略屈。双方

眼对看(图12)。

④接上动甲、乙双方同时将左腿向体后插步,膝部挺直

脚后跟抬起,以前脚掌着地,右脚位保持不变,身体随势左后

转重心落于两腿之间,上体略前倾。右臂屈肘收至腰间,拳心

朝上。同时左拳由腰间向体左下侧略内旋以小臂后侧相互格

撞,拳心分别朝斜后方,肘部略内屈,眼看小臂(图13)。

⑥接上动,甲、乙双方身体分别向左转,同时右脚跟外旋

约180°左脚跟内旋约90°两腿屈肘半蹲成马步相对。左拳



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